Schlagwort: Gesundheit

Dehntraining und Mythen


Ich bin ein Fan von Kraft- und Ausdauertraining und beides im richtigen Verhältnis zueinander. Aber ohne Dehntraining, zum richtigen Zeitpunkt, geht bei mir gar nichts.

Immer öfter wird das Dehntraining als eigenständige Trainingseinheit propagiert. Bürotätigkeiten und besonders jetzt im Homeoffice, wo ergonomische Arbeitsplatzverhältnisse meist ein Wunsch bleiben, denn der Küchenstuhl oder das Sofa, der niedrige oder zu hohe Arbeitstisch und der Blick auf den völlig deplatziert Laptop, lässt den Körper schon nach kurzer Zeit vor Verspannungen nach Entkrampfung betteln. Dehnübungen finde ich da sehr hilfreich. Vorweg dazu einige Grundlagen.

„Wie wichtig ist Dehnen? | Prof. Ingo Froböse“ auf YouTube an


30 Minuten Dehntraining mit eigener Muskelkraft gut für die Arterien und Beweglichkeit.

Vom Nacken Lendenwirbelbereich bis Adoktoren. Dehnübungen als eigenes Trainingsprogramm.

„Dehnübungen für Anfänger 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß“ auf YouTube an


27 Dehnübungen & Aufwärmübungen

https://www.juhle.de/dehnuebungen.html

Liegestütze: So viele müssen Sie schaffen (sagt eine Studie!) | GQ Germany


AUSZUG:

Wissenschaftler der renommierten Harvard T.H. Chan School of Public Health haben in einer Langzeitstudie herausgefunden: Männer haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, wenn sie eine bestimmte Anzahl von Liegestützen schaffen.

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https://www.gq-magazin.de/leben-als-mann/fitness/liegestuetze-studie-harvard

Mit „einem“ Tropfen Blut Krebs erkennen | Test geht in Japan in die klinische Erprobung


Das ist doch einmal eine gute Nachricht und eine, die zukünftig die erfolgreiche Behandlung von Krebserkrankungen verstärken könnte.

Woran Forscher des Universitätsklinikums Heidelberg gescheitert sind, ist jetzt japanischen Forschern gelungen:

Der Krebs-Analysecomputer von Toshiba. foto Toshiba

Sie haben einen Test entwickelt, der mit einem Tropfen Blut Anzeichen für 13 verschiedene Krebsarten entdeckt. Dieser Test geht nächstes Jahr in Japan in die klinische Erprobung. Geringe Kosten von 160 Euro und eine schnelle Diagnose, innerhalb zwei Stunden, macht den Test massentauglich.

Potcast vom Hessischer Rundfunk | krebs-mit-einem-einzigen-tropfen-blut-erkennen-test-geht-in-japan-in-die-klinische-erprobung,Audio Nachricht 2.59 Minuten mit vielen weiteren Details:

QUELLE : Aus dem Potcast des Hessischen Rundfunk

FIBO – Pogramm der weltgrößten Fitness- Messe vom 4. bis 7. APRIL in Köln.


Fitness, Wellness & Gesundheit sind wieder die Themen der Messe, die jedes Jahr internationale Maßstäbe setzt.

Dabei sein, sich informieren, was ist neu, was gefällt mir, dafür muß man nicht in Köln sein. Informationen zum Pogramm:

https://www.fibo.com/de/FIBO/Programm/1011/

Es ist wieder Zeit für das „Scharfe Teil“


Immer zu dieser Zeit wird die anerkannte Heilpflanze Ingwer Bestandteil auf meinen täglichen Trinkspeiseplan. Ja, die Knolle schmeckt mir halt. Das sie gesund ist und gleichzeitig ein natürliches Arzneimittel, unter anderem entzündungshemmend bei Muskelschmerzen, gut gegen Erkältung und Magen-Darm-Infekte und vieles mehr, ist bekannt.

Beim Ingwerwasser kam die Lust zum Beitrag

Das auch Sterneköche Ingwer nicht nur als Gewürz einsetzen hat sich herumgesprochen. Mit den ätherischen Ölen, Harzsäuren und dem brennenden scharfen Gingerol gibt Ingwer den besonderen Geschmack im Ingwertee oder Ingwerwasser. Wer Interesse hat, über die Zubereitung und die genaue Wirkung von Ingwer gibt es zahllose Informationen und Rezeptvorschläge im Netz.

Das Ingwer aus Ländern wie Japan, Indien, China, Australien, Nigeria, Südamerika, sogar Frankreich u.a. kommt, ist bekannt. Gelesen habe ich das man Ingwer auch gut im eigenen Blumentopf, an einem warmen Platz ziehen kann. Von einer kräftigen, guten Knolle 5 cm lange Stücke abschneiden und mit der Schnittfläche nach unten in Blumenerde setzen. Nicht zuviel Nässe und warten, dass das zarte schilfartigen Pflänzchen wächst und das Rhizom unter der Erde gut gedeiht. Bei einem Sommer, wie den letzten, kann man das „scharfe Teil“ auch herausstellen. Ich werde es versuchen.

https://www.nachhaltigleben.ch/garten/ingwer-pflanzen-im-garten-oder-im-topf-ist-ganz-einfach-2483

https://www.ingwer-info.de/ingwer-tee/

Studien zu Ingwer

Zum weiterempfehlen, der Ingwer-Fan

Warum haben Deutsche die geringste Lebenserwartung in West- und Südeuropa?


In dem Beitrag des Tagesspiegels von Rainer Woratschka, wird eine Studie mit einem europaweiten Vergleich zur Lebenserwartung vorgestellt.

Unterschiedliche Gründe werden in den einzelnen Rubriken aufgezeigt. Es wird von allen Politik, Gesellschaft und Betroffenen einfach zu wenig getan.

Andere Länder sind uns da weit voraus.

  • Was genau sind die Ergebnisse?
  • Woran liegt es, dass die Deutschen nicht so alt werden wie andere Westeuropäer
  • Welche Rolle spielt die materielle Situation für die Lebenserwartung? (Vorab, eine sehr große).
  • Senken die Ostdeutschen Länder die Lebenserwartung der Deutschen?
  • Das Gesundheitssystem gilt als eines der besten weltweit. Wie paßt das mit der geringen Lebenserwartung zusammen.

Wer es genau wissen will ⬇

https://www.google.com/amp/s/amp.tagesspiegel.de/politik/europaweiter-vergleich-warum-haben-deutsche-so-eine-geringe-lebenserwartung/23665136.html

GroKo Verhandlungen und Kükenschreddern


Frau Julia Klöckler (CDU Vize) meldet voller Inbrunst aus den Verhandlungen, MIT DEM KÜKEN SCHREDDERN IST ES VORBEI. Sie erwartet jetzt wohl, dass zu einer ethischen Normalität, die standard sein sollte, applaudiert wird. 👏  Die GroKo bleibt ansonsten weiterhin ein Wunschbild der Parteien, da man von einer Einigung zu den Knackpunkten der SPD, Miete, Gesundheit und Zeitvertäge, Lichtjahre entfernt ist.

Neue Formel, wieviel Flüssigkeit ist nötig ?  ? ?


Wieder ein Richtwert. Der tägliche Wasserbedarf ist auch davon abhängig, wie alt eine Person ist und wie viel sie auf die Waage bringt. Deshalb die Mayo-Formel:

wasser grafik

Quelle welt.de

Bei dieser Formel müßte ein 80 Jähriger, 80 Kg Mann ca. 7 Liter am Tag trinken. Ist das noch gesund? 😂

Ein 40 Jähriger,  80 Kg, etwas über ca. 3,5 Liter das ist ok.  

Der ganze Beitrag:

https://www.google.de/amp/s/amp.welt.de/amp/kmpkt/article165750210/Diese-Formel-verraet-dir-deinen-taeglichen-Wasserbedarf.html

Augen auf und das am frühen Morgen 😣


Wie habt ihr geschlafen?

Augen auf, es ist nicht immer leicht am Morgen aber es muß sein, anders wäre auch schlecht und das Leben wohl zu Ende. 
Wir Menschen haben einen inneren Tages- und Nachtrythmus. Wissenschaftler versuchen bis heute diesen Takt zu entschlüsseln. Wann schläft der Mensch optimal und wann ist er wirklich wach? 

Vieles wurde dabei schon festgestellt, nämlich der geteilten Schlaf der Europäer in der frühen Neuzeit ( 1500-1800). In zwei Phasen wurde geschlafen, dazwischen immer eine ruhige Wachzeit über mehrere Stunden. In der Nachtwachheit kümmerten sich die Menschen z.B. um die Kinder oder redeten mit den Bettnachbarn. Der zerstückelte Schlaf war normal.

Heute schlafen wir, wie andere Ethnien 6 bis 7 Stunden durch und in der Nacht. Forscher meinen allerdings, dass dies wohl nicht der optimale Schlaf ist. Der Schlaf in der modernen Gesellschaft und in großen Städten ist und bleibt eine extrem Situation. 

Jetzt bin ich echt wach, Kaffee hilft mir gut dabei, am besten aber nur eine Stunde nach dem Aufstehen, ansonsten kann er kontraproduktiv wirken.

RB Leipzig sind Tore wichtiger als Gesundheit der Spieler


Nach dem heutigen Spiel – RB Leipzig 4 gegen Freiburg 0 – wurde der Trainer Ralph Hasenhüttel/Leipzig vom ARD-Reporter gefragt, ob das erste Bundesligator von Diego Demme zum 4:0, den schmerzlichen Verlust 😣 seines Schneidezahn denn wert sei“ Hasenhüttel meinte, ich glaube schon.

Ich dachte immer das für Trainer die Gesundheit und Unversehrtheit seiner anvertrauten Spieler wichtiger sei als ein Tor. Beim RB Leipzig steht wohl der Erfolg an erster Stelle, auch wenn es „etwas Gesundheit“ kostet. Keine gute ethische Einstellung des Vereins wie ich meine. 

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