Core-Training: Diese 6 Übungen sind höchst effektiv – DIE WELT mobil

Nicht neu, aber eine meiner Grundlagenübungen bei jedem Workout.

Unser Rumpf – also die Kernmuskulatur – ist der zentrale Ausgangspunkt für Kraft- und Bewegungsleistung. Und damit immens wichtig. Funktions- und Core-Trainings steigern die Leistung.

Jetzt möchte ich Ihnen ein paar Übungen zur Stärkung der Kernmuskulatur an die Hand geben, die ein- bis dreimal wöchentlich für jeweils fünf bis 20 Minuten auf Ihrem Trainingsplan stehen sollten.

Damit die Trainingszeit möglichst effektiv genutzt werden kann, versuchen Sie, alle Übungen mehrmals in Kombination und ohne längere Pause zu absolvieren.

In dem Beitrag der Welt sind sie sehr gut auch im Bild gezeigt.

.://m.welt.de/sport/fitness/article147633825/6-hoechst-effektive-Uebungen-aus-dem-Core-Training.html